Wir vergessen 90% unserer Träume

Träume gehören zu den geheimnisvollsten Funktionen unseres Gehirns. Jede Nacht erschafft unser Unterbewusstsein ganze Welten, Geschichten, Emotionen, Bilder und Szenen, die oft surreal und gleichzeitig unglaublich real erscheinen. Doch obwohl wir mehrere Male pro Nacht träumen, erinnern wir uns am nächsten Morgen meist nur an den Bruchteil dessen, was wir erlebt haben. Die Forschung zeigt: Wir vergessen etwa 90 % aller Träume innerhalb weniger Minuten nach dem Aufwachen.

Der Grund dafür liegt in der Art und Weise, wie unser Gehirn während des Schlafs arbeitet. Besonders intensive Träume entstehen in der REM-Schlafphase. In dieser Phase ist das Gehirn fast so aktiv wie im Wachzustand. Allerdings ist ein entscheidender Bereich weniger aktiv: der präfrontale Cortex, der normalerweise für Logik, Ordnung und Erinnerung verantwortlich ist. Das führt dazu, dass die meisten Träume zwar emotional intensiv sind, aber nicht als stabile Erinnerungen abgespeichert werden.

Direkt nach dem Aufwachen schaltet das Gehirn langsam wieder in den bewussten Zustand. Werden die Träume in dieser Übergangsphase nicht sofort wiederholt oder bewusst abgerufen, verschwinden sie so schnell, dass man sie kaum festhalten kann. Schon nach wenigen Minuten ist ein Großteil verloren.

Unsere Träume erfüllen jedoch wichtige Funktionen. Forschende gehen davon aus, dass das Gehirn im Traum Emotionen verarbeitet, Erinnerungen ordnet und neue Verbindungen zwischen Gedanken herstellt. Manchmal lösen Träume sogar Probleme, die unser Bewusstsein noch nicht vollständig erfasst hat. Obwohl wir uns an die meisten Träume nicht erinnern, wirken sie im Hintergrund nachhaltig auf unser Denken und Fühlen.

Interessanterweise gibt es Menschen, die sich deutlich besser an ihre Träume erinnern als andere. Wer kurz vor dem Erwachen eine REM-Phase hat, erinnert sich oft mehr. Auch regelmäßiges Traumtagebuchschreiben kann die Fähigkeit verbessern, Träume festzuhalten.

Dass wir etwa 90 % unserer Träume vergessen, ist nicht etwa ein Fehler, sondern ein natürlicher Schutzmechanismus. Würden wir alle Träume klar behalten, wäre die Grenze zwischen Realität und Traumwelt möglicherweise schwerer zu erkennen. Das Vergessen hilft uns, den Kopf freizuhalten und trotzdem von den kreativen, emotionalen und neurobiologischen Prozessen zu profitieren, die jede Nacht in uns stattfinden.